Dieta w podróży – 5 wskazówek, które pozwolą zachować umiar
Kwestie żywieniowe mają dzisiaj ogromne znaczenie. Wpływ produktów spożywanych przez człowieka na jego zdrowie jest udowodniony naukowo. Popularność tego rodzaju tematyk jest związana również ze społecznym naciskiem na posiadanie szczupłej sylwetki. Jednocześnie, ludzie coraz więcej podróżują, a jak powszechnie wiadomo, w takich przypadkach, stosowanie się do ustalonych zasad żywienia może nastręczać trudności. Jak w takim razie mimo to utrzymać dietę?
Warto jest zabrać ze sobą własne, przygotowane uprzednio jedzenie. Takie rozwiązanie jest najlepsze w przypadku krótkich wycieczek. Warzywa, owoce, sałatki, jogurty czy dietetyczne kanapki to doskonałe przekąski. Oczywiście, konieczne jest odpowiednie zapakowanie. W przypadku niektórych produktów i potraw, trzeba zabrać ze sobą specjalne pojemniki chłodzące, które utrzymają je w świeżości. Przed wyjazdem można również zrobić niewielki „restauracyjny” rekonesans i wybrać kilka miejsc, w których serwuje się zdrowe, dietetyczne i atrakcyjne cenowo potrawy. To uchroni przed szukaniem na oślep i wystawianiem się na pokusy. Jeśli jednak nie ma się czasu na poszukiwania lub w danej miejscowości jest tylko kilka restauracji, oferujących taki sam rodzaj jedzenia, trzeba wybierać „mniejsze zło”. Na przykład, zamawiając kurczaka, warto poprosić o to, by nie był smażony w kalorycznej panierce. Świetną propozycją na lekki posiłek są oczywiście sałatki, pod warunkiem, że nie zostaną polane tłustym sosem, z którego każdy klient może zrezygnować. W podróży, podobnie jak na co dzień, należy pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków. Trzy główne dania: śniadanie, obiad i kolacja oraz dwie przekąski sprawią, że nie będzie się odczuwało napadów głodu, a metabolizm będzie działał zdecydowanie szybciej.
Należy pamiętać o tym, że dieta powinna pozostać zbilansowana, czyli zawierać odpowiedni proporcje składników odżywczych i mineralnych. Warto zaopatrzyć się przed wyjazdem w suplementy diety, takie jak witaminy i magnez.
Dobrze jest zawsze mieć przy sobie lub w hotelowym pokoju „coś na ząb” w postaci jogurtu czy owocu. Wówczas nie będzie się sięgało po kaloryczne bomby. Utrzymanie diety w czasie wyjazdu wymaga dyscypliny i samozaparcia. Dzięki tym wskazówkom jednak będzie to zdecydowanie prostsze.
